Вы исключили из своего меню картофель, фрукты, хлеб, шоколад, макароны, сыр и орехи, потому что сидите на диете и считаете их запретными и вредными для фигуры и здоровья? Но именно эти «вредные и запретные» продукты способны помочь вам похудеть! Они по-настоящему утоляют голод и не позволяют съесть лишнего.
Сладкие фрукты, например персики или виноград, из-за высокого содержания сахара тоже считаются «вредными и запретными», а зря. Натуральные сладости - фрукты, наполняют организм глюкозой и при этом содержат очень мало калорий, в них много воды и полезной клетчатки. Содержащаяся в них фруктоза никак не влияет уровень сахара в крови и способствует естественному похудению.
Еще один продукт, находящийся под строгим запретом – хлеб, он содержит в себе углеводы, так необходимые организму и предотвращает переедание. Один кусочек цельнозернового хлеба в день способен одарить вас энергией и счастьем.
Клетчатка картофеля легко расправляется с жиром. Сваренный в мундире или запеченный картофель совсем не вредит фигуре, крахмал под воздействием высокой температуры превращается в клетчатку и стимулирует синтез витамина В2, который способствует улучшению пищеварения и регулирует уровень холестерина в крови. Сваренные макароны на 75% состоят из воды и очень хорошо наполняют желудок. Углеводы, содержащиеся в макаронах, усиливают выработку серотонина.
Порция макарон должна быть небольшой, а для настроения, к ним можно добавить маленький кусочек отварной курицы или много-много овощей.
Еще один запретный продукт – шоколад. Наверно нужно обладать железной волей, чтобы найти в себе силы отказаться от истинного наслаждения… А ведь шоколад хорошо утоляет голод, наполняет организм энергией, силой, повышает настроение и надолго заряжает оптимизмом!
Сыр – блаженство вкуса и позитивный настрой… содержит много кальция, с помощью которого беспощадно расправляется с жирами. В одном кусочке сыра содержится 200-250 мг кальция и чтобы избавиться от лишних килограммов, необходимо ежедневно съедать 60 г сыра, лучше обезжиренного.
Орехи богаты мононенасыщенными жирами, которые берегут нашу талию, ускоряют сжигание лишних калорий. Перекусив орешками можно забыть о голоде на два-три часа.
Разумеется, не нужно увлекаться этими продуктами сверх меры, потому что они все-таки достаточно калорийны, главное соблюсти золотой баланс между желанием и реальной пользой, и тогда вкушая «запретное» можно получить максимум положительных эмоций, энергии и удовольствия без ущерба для собственной фигуры!
