Похудев на пару размеров, вместо радости и восторгов можно испытать настоящее разочарование, увидев в зеркале свое отражение: бледная и увядшая кожа, складки тут и там, отвисшие грудь и живот… Диета – занятие непростое, она требует терпения и выдержки, самоконтроля и целеустремленности. Эти качества необходимы худеющим не только для того, чтобы выдержать жесткий ритм диеты, отказаться от любимых продуктов и всевозможных соблазнов, но и внимательно с любовью отнестись к своей коже.
Ограничения в питании всегда приводят к недостатку в организме витаминов, минералов и белков, что негативно сказывается на состоянии кожного покрова. Дефицит бета-каротина и растительных жиров вызывает сухость эпидермиса. Недостаток белка, кальция и витаминов А, Е, В, Р вызывают жирный блеск. Для эпидермиса губительнее всего «быстрые» диеты, когда менее чем за месяц уходят 10-15 килограммов веса. В этом случае кожа не успевает «сжаться» и стянуться. Пока кожа молодая и упругая, она эластична и не боится никаких диет, даже самых «жестких» и краткосрочных, но с возрастом кожа теряет свою эластичность, и тогда худеющие, но уже не юные дамы, теряя лишние килограммы, одновременно приобретают лишние морщины и складки.
Самая лучшая пища для кожи – это оливковое масло, морская
рыба, овсяные хлопья и овощи. Очень полезно для кожи оливковое нерафинированное масло холодного отжима с содержанием большого количества витамина Е, который борется с преждевременным старением кожи. Морская рыба богата мононасыщенными жирными кислотами, они делают кожу гладкой и шелковистой. Даже соблюдая диету 2-3 раза в неделю обязательно нужно включать в свое меню горбушу или лосося. Овсяные хлопья содержат много микроэлементов, калия, кальция и витамина А. Чтобы кожа была гладкой и нежной, нужно каждый день кушать на завтрак овсяную кашу. В диету необходимо включить морковь, капусту брокколи, шпинат, кабачки, семя льна, фундук, миндаль и изюм. Чтобы кожа во время диеты не потеряла своей упругости нужно соблюдать правильный питьевой режим и в течение суток выпивать не менее двух литров воды. Процесс потери веса и питание кожи должен протекать одновременно и тогда перед зеркалом вы испытаете радость и восторг, уверенность в себе и гордость за свою стройную фигуру и гладкую, сверкающую, нежную кожу!
