Диеты и отзывы → Три диеты, которые по-настоящему работают: раздельное питание, жидкая диета, интервальная диета

После новогодних праздников вы набрали пару лишних кило и, очевидно, хотите их как можно быстрее сбросить? Мы подобрали для вас лучшие диеты, которые помогут вам. Какая-то диета тяжелее, какая-то легче. Однако, несомненно лишь одно, любая из них поможет вам избавиться от лишних килограммов.

 

Это одна из самых популярных диет. Продукты разделяют на три группы:

- продукты содержащие углеводы (злаковые и некоторые овощи и фрукты),

- продукты содержащие белки (мясо и мясопродукты),

- нейтральные продукты (жиры и молочная продукция).

 

Принцип похудения: для того чтобы переварить белковую пищу организму необходима кислая среда, для переваривания углеводо-содержащих продуктов необходима щелочная среда. Поэтому, для оптимального пищеварения, их необходимо есть по отдельности. Нейтральные продукты можно есть отдельно или комбинировать с углеводами или белками. Идеальное чередование белковой и углеводной пищи - через день.

 

Внимание! Когда вы будете искать рецепты приготовления пищи содержащей белки или углеводы, обязательно обращайте внимание на количество калорий в приготавливаемом блюде! Нужно внимательно выбирать продукты из которых вы будете готовить, т.к. если вы будете выбирать высококалорийные продукты, то вы скорее наберете вес, чем его потеряете. Лучше съесть целое блюдо содержащее низкокалорийные продукты, чем кусок бекона.

 

Изначально употребляли овощные соки вместо твердой пищи при болезнях рака, т.к. они очищают организм. На сегодняшний день овощные соки используют для детоксикации организма или для похудения.

 

Принцип похудения. Настоящая жидкая диета длиться 42 дня, в течении этого времени организм полностью очищается. На сегодняшний день те, кто желает похудеть, используют эту диету 1-2 дня в неделю, делая так называемые разгрузочные дни.  В такие разгрузочные дни меню состоит из овощных соков и травяных чаев. Если в эти дни вы больше ничего не будете есть, то ваш организм получит очень мало энергии, а это означает, что в такие дни нельзя заниматься спортом и физическим трудом.

 

Но в то же время, это не значит, что вы должны лечь на диван и ничего не делать! В разгрузочные дни нужно вести обычный образ жизни. При любой диете нужно пить много жидкости, принимать минералы и клетчатку, в этой диете это все заложено.

 

Тем кто курит и не может расстаться с сигаретами на время диеты, эта диета не подойдет!

 

Внимание! Учитывая то, что во время диеты, вы не будете есть твердую пищу, у вас появится сильное чувство голода, а это повлияет отрицательно на самочувствие и настроение.

Так же, возможно, вас будет клонить ко сну, будете ощущать усталость. Именно поэтому придерживаться такой диеты и разгрузочных дней можно только 1, максимум 2 раза в неделю.

 

Совет. Если вы не можете себе представить целый день без еды, у вас есть маленькие дети или вы выполняете физическую работу, то тогда достаточно будет заменить один из больших приемов пищи на овощной сок.

 

Эта диета впервые появилась в Америке. Основный принцип лежит в том, что вы сменяете фазу похудения с фазой обычного питания.

 

Принцип похудения. Интервальная диета имеет три фазы для похудения - трех-, пяти- и десятидневную, в течении которых вы должны принимать не более 1200 калорий ежедневно. Между этими фазами необходимо делать пятидневный перерыв. Благодаря таким перерывам организм не будет подвергаться такому стрессу, какому его подвергает голодание. Известно, что как только организм ощущает, что есть проблемы с питанием, он сразу же начинает откладывать каждую возможную калорию в жировые клетки.

 

1 фаза - 3 дня. Нужно принимать в основном биоактивные вещества, они содержатся в зеленых и красных овощах (салат, свекла) и в фруктах с высоким содержанием калия (бананы, ананас).

 

2 фаза - 5 дней. В этот период главное - овощи, фрукты, рис. Важен в этот период и питьевой режим, лучше всего пить сыворотку, она богата на минералы. В этой фазе улучшается обмен веществ.

 

 3 фаза - 10 дней. В этот период важно употреблять как можно меньше жиров и принимать как можно больше витамина С. Нужно есть овощи (красный перец), фрукты, ягоды (черная смородина, малина, крыжовник).

 

Если питаться согласно этой диете в течении 2 месяцев, ваш вес стабилизируется. Если вы будете постоянно питаться согласно этой диете, и не будете во время пятидневных перерывов есть сало или бекон, то, в конце концов, ваш вес придет в норму и будет таким оставаться постоянно.

 

Внимание! Эта диета находится в группе риска, т.к. во время ее нужно снижать количество потребляемой энергии до 1200 калорий в день. Специалисты считают, что это минимально возможная граница потребления энергии. Меньше есть уже нельзя, т.к. могут возникнуть проблемы со здоровьем.

 

Совет. Плюс этой диеты заключается в том, что вы будете думать о том, что едите. Привычка следить за своим меню - это хорошая привычка, даже если в будущем вы откажитесь от этой диеты.

 

И обязательно помните, что во время любой диеты нужно много пить, около 2 литров жидкости ежедневно, при этом жидкость не должна быть сладкой, так же нужно выбирать питье без газов или среднегазированое.