К весне не грамма жира.
С помощью этой диеты вы потеряете лишние килограммы, обретете шикарные формы и тонкую талию. Суть диеты (ее следует соблюдать строго!).
Самое главное правило: не голодайте! Если по какой-то причине произошел срыв – продолжайте диету с прерванного места. Лишние калории расходуются на протяжении дня. Сладкое советую употреблять до 12 часов.
Также должно быть обильное питье – вода температурой ~36 градусов (необходимо вывести токсины, жиры и продукты брожения).
Последний прием пищи в пределах 18.30-19.00.
Употребление овощей берем за основу (кроме картофеля), предпочтительно это китайская капуста, огурцы, свекла, зелень морковь.
За день до диеты не кушаете после 16.00! Подготовьте организм заранее!
Было бы отлично растирать проблемные места антицеллюлитным кремом.
Итак:
В первые три дня:
Утром - 200 гр. воды + 1 ст.л лимонного сока + 2 столовой ложки меда. Все размешать и быстренько выпить. Через время можно выпить чай или кофе.
Обед – вареная курица с овощами. Всего продуктов 400-500 гр..
На ужин – 300 гр. капусты варить в кипятке 15 минут (без соли), отвар выпить не спеша. Это поможет хорошо работать желудку.
4й ДЕНЬ
Выбираете: 500 гр. Творога (0% жира) + 500 мл. кефира за 5 приемов или 70 гр. 9% творога + 150 гр. молочка.
5й ДЕНЬ
4-6 отваренных в мундире картофелин + 0.5 л. кефира
6йДЕНЬ
500 гр. отваренного мяса + 0.5 л. кефира
7й ДЕНЬ
550 гр. творога + 0.5 л. кефира
8й ДЕНЬ
400 гр. сметаны + 0.5 л. кефира
9й ДЕНЬ
Употребление сухофруктов (кроме изюма) + 0.5 л. кефира
10й ДЕНЬ
0.5 л. кефира и не более 1 л. воды
11й ДЕНЬ
1.5л. минеральной воды боржоми
За эти дни теряется примерно 4-5 кг. Идем дальше:
12й ДЕНЬ
Утро: чай (без сахара). В 12 часов: мягкий творог (50-100 гр.), или 50-60 гр. сыра.
Обед: яйцо, несладкий чай
Полдник: несладкий йогурт или творог.
Ужин: 100гр. отварного мяса + салат из овощей заправленный оливковым маслом 200-300 гр.
13, 14 ДНИ
Завтрак: чай, кофе и 100 гр. сыра.
Обед: яйцо, 150 гр. вареного мяса или рыбы, 30 гр. сыра
Ужин : 200гр вареного мяса (рыбы), тарелка салата без соли, с зеленью (можно заправить лимонным соком). На ночь выпить мятный отвар.
15й ДЕНЬ
60 гр. творога и 150гр. молока или 46300 гр. творога и 600 гр. кефира н6за 5 приемов.
С 16го ПО 22й ДЕНЬ
Кушаем через каждые 2 часа. Утром можно выпить чай (кофе без сахара). Можно так: в 8 часов- чай; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. пищи и 70 гр. кефира, а в 18.00 – остальной
кефир.
16й ДЕНЬ
5-7 запеченных картофелин и 500 гр. кефира (1%)
17й ДЕНЬ
450 гр. творога и 450 гр. кефира
18й ДЕНЬ
400 гр. фруктов (исключение: виноград и бананы) и 500 гр. кефира
19й ДЕНЬ
400 гр. отварной курицы без кожи, соли + 500 гр. кефира
20й ДЕНЬ
350 гр. фруктов и 500 гр. кефира
21й ДЕНЬ
1.5л. минеральной воды без газа.
22й ДЕНЬ
400 гр. фруктов и 500 гр. кефира
Для закрепления превосходного результата продолжим:
23й ДЕНЬ
Утром: кофе;
В обед: 2 яйца, капуста с оливковым маслом, 150 мл. томатного сока;
На ужин: отварная рыба (хек, мойва или другая не жирная)
24й ДЕНЬ
Утро: кофе с сухариком;
Обед: жареная рыба и капуста с оливковым маслом;
Ужин: 150гр. вареной говядины + стакан кефира
25й ДЕНЬ
Утром: кофе + сухарик;
Обед: кабачок жареный на масле, яблоко;
Ужин: 2 яйца, 200 гр. говядины, салат из капусты.
26й ДЕНЬ
На утро: кофе;
В обед: 1 яйцо (сырое), 3 больших морковин с уликовым маслом, 50 гр. творога;
Ужин: фрукты;
27й ДЕНЬ
Утром: сырая морковь;
Обед: большая жареная рыба, 200 мл. томатного сока;
Ужин: фрукты
28й ДЕНЬ
Утром: кофе;
Обед: 400 гр. отварной курицы + салат из капусты или моркови;
Ужин: 2 яйца, стакан сырой моркови.
29й ДЕНЬ
Утро: чай;
Обед: 150 гр. вареной говядины, фрукты;
УЖИН: любой день с 23го по 29й, кроме 25го.
30й день как 29й;
31й как 28й;
32й как 27й;
33й как 26й;
34й как 25й;
35й как 24й.
После той диеты, если правильно питаться, можно сохранить вес на достаточно долгое время.
