Воздушная диета
«О нет, я не могу влезть в свои любимые штаны!» - эту фразу произносил каждая из нас с огромным разочарованием. А причиной всему неумеренное потребление пищи (особенно высококалорийной). Чтобы вернуть утраченные формы советуем зять себя в руки, запастись силой воли и соблюдать недельную воздушную диету. Ее меню подробно описано ниже. С ее помощью вы потеряете от 3 до 5 килограмм веса и сгоните подкожные
жиры.
В понедельник мы едим:
На завтрак (ежедневно): несладкий чай, кусочек ржаного хлеба с маслом (тонким слоем) и кусочком сыра (брынзы).
В обед: гречка, сваренная без соли и масла, запивать кефиром.
Полдник: немного кукурузных или овсяных хлопьев с 2 ложками обезжиренного йогурта.
На ужин: салат из любых фруктов заправленный йогуртом и 1-2 стакана ананасового сока.
Во вторник:
В обед: готовим овощное рагу из 1 картофелины, 1 луковицы, 1 моркови и 1 ст. л. фасоли. Все слегка потушить на воде с небольшим добавлением оливкового масла.
Полдник: аналогично понедельнику.
На ужин: варенное яйцо, 100 гр. куриной грудки и 1-2 стакана ананасового сока.
В среду:
На завтрак и в полдник те идете то же, что и в понедельник.
В обед: 100 гр. сала с ломтиком хлеба, 2 банана нарезанные ломтиками и заправленные 3 ст. ложками йогурта.
На ужин: пюре из картофеля, запить томатным соком (1-2 стакана).
В четверг:
Едите то же, что и в понедельник, но добавляете 8 таблеток активированного угля (4 табл. за завтраком и столько же во время ужина).
В пятницу:
В обед: пресный рис и 50 гр. куриного филе, 1 стакан кефира.
Полдник: фруктовый салат и немного изюма.
Ужин: 2 вареных в крутую яйца и 1-2 стакана апельсинового сока.
В субботу:
В обед: несоленая гречка и любые овощи или фрукты.
Полдник: 100 гр. обезжиренного творога и 2 чашки зеленого чая.
На ужин: тертая морковь и одно яблоко, присыпанные сахаром и 2 стакана несладкого чая.
В воскресенье:
На завтрак, полдник и обед едим все то же, что и во вторник.
Н ужин: 3 банана и 1 стакан яблочного сока.
Кефир и йогурт не больше 2% жирности, не злоупотреблять сахаром и солью, пить много воды, ужин не позднее семи вечера.
