Грейпфрутовая диета
Каждый из нас знает, что диеты не позволяют организму получать достаточное количество витаминов. От этого страдает организм, могут выпадать волосы, трескаться кожа и появляться характерная сыпь. Чтобы этого избежать, нужно принимать полностью сбалансированную пищу богатую витаминами. Вариант такого питания предлагает вам специально разработанная грейпфрутовая диета. На ней за неделю можно сбросить около 10 килограмм без ущерба здоровью. Тем более грейпфруты есть на прилавках магазина круглый год.
День первый:
На завтрак: выпейте грейпфрутовый сок без сахара, съешьте 50 грамм ветчины без жира + чашечка несладкого кофе или чая;
В обед: 1 грейпфрут и салат из овощей и зелени заправленный лимонным соком (салат без картофеля), всего 250 грамм и кофе (чай);
На ужин: 100 грамм варенного или жаренного на гриле мяса, салат с лимонным соком, стакан чая с медом.
Второй день:
На завтрак: 1 грейпфрут (его сок) + два вареных яйца, чашка зеленного чая (кофе);
В обед: грейпфрут с 50 граммами сыра («Адыгейский» или «Здоровье»), или творог (2-5 % жирности);
На ужин: 200 грамм вареной рыбы, большая порция салата из зеленых овощей с лимонно-оливковой заправкой + кусочек ржаного хлеба.
Третий день:
На завтрак: грейпфрут (его сок) и пара столовых ложек овсянки или мюслей с двумя чайными ложками изюма и небольшим количеством размолотых орешков заправленных обезжиренным йогуртом или кефиром (4 столовых ложки).
В обед: грейпфрут и чашка овощного супа (бульона), два
сухарика.
На ужин: пол грейпфрута (перед сном), 150 грамм курицы (гриль или вареной), парочка запеченных помидор, чай.
Четвертый день:
На завтрак: салат из фруктов (грейпфрут + апельсин + яблоко). Кофе (чай) с лимоном;
В обед: запеченный картофель с капустным салатом всего 200 грамм;
На ужин: стейк из говядины(200 г) или курицы, рыбы, запеченный помидор (томатный сок) перед снов грейпфрутовый сок.
Пятый день:
На завтрак: томатный мок +вареное яйцо, запить все чаем с лимоном;
В обед: один грейпфрут, большое количество салата из морковки и зеленых овощей с лимонно-оливковой заправкой и кусочек ржаного хлеба;
На ужин: варенные или овощи (кроме картофеля) всего 400 грамм и чай. Перед сном стакан грейпфрутового сока.
6-й и 7-й дни:
Выбираете один из высшее перечисленных дней.
Если испытываете голод на протяжении всей диеты, выпейте кефира, скушайте яблоко или апельсин.
Чай пейте с лимоном, никак не крепкий.
Кофе только натуральный.
Соль использовать немного, не перебарщивайте.
Забудьте про соусы или кетчупы.
Жирная рыба запрещена.
Мясо исключительно постное.
Пейте много воды или чая.
Россия Магнитогорск 
