Очищающая диета
Данная диета рассчитана на тот контингент людей, которые желают не только избавиться от лишних килограмм, но и очистить свой организм от шлаков и солей тяжелых металлов.
В день положено употреблять три порции неочищенного «коричневого» риса, примерно 100 грамма фруктов (
сухофруктов), 300-400 грамм овощей, которые можно заправлять 1 столовой ложкой оливкового масла с примесью натурального уксуса.
Утром сразу же как встанете с кровати выпивайте стакан минеральной негазированной воды или настой трав (мята, ромашка, чабрец и другие), но только тех которые вы любите: напиток должен приносить удовольствие от потребления.
Помните, рис ОБЯЗАТЕЛЬНО коричневый, не жульничайте, ведь это лечебная диета. Его количество в сухом виде должно составлять 60 грамм.
Ежедневно вы будете употреблять в рацион овощной супчик, который готовится таким образом: режете кубиками (или как хотите сами) любые любимые овощи (300 грамм) и заливаете их литром воды. Варите смесь в течение получаса. В конце варки следует добавить зелень (укроп, петрушка, лук, розмарин и прочую). Все потом процедить, остудить и поставить в холодильник. Ранится суп не более 4-х дней, но мы рекомендуем каждый день готовить новый, свеженький. При желании можете добавить в суп ложечку муки или молотых овсяных хлопьев.
Для заправки овощей используйте исключительно качественный натуральный уксус (яблочный или винный), оливковое или ореховое масло.
В понедельник:
На завтрак скушайте одно яблочко и порцию риса с цедрой лимона и лимонным соком.
В обед варим овощной бульончик и готовим салат из зеленого салата или сельдерея с зеленым луком (заправленный качественным уксусом и нерафинированным оливковым маслом), едим очередную порцию риса с зеленью.
На ужин снова овощной бульон и рис с морковкой и кабачком – готовить овощи на пару.
Во вторник:
На завтрак побалуйте себя апельсинчиком и рисом с малым примесью апельсиновой цедры и 1-й чайной ложкой нежирной сметаны.
В обед готовьте овощной бульон с вареными овощами и рисом.
На ужин тот же овощной бульон с любыми вареными овощами и тарелочкой риса как в обед.
В среду:
На завтрак кушаем грушу и тарелку риса с измельченной корицей.
В обед вкусненький овощной бульон и огуречный салат. Так же съедаете рис со 150 граммами шампиньонов жаренных на оливковом масле.
На ужин овощной бульон и рис с брокколи – все овощи на пару.
В четверг:
На завтрак готовьте фруктовый салат из любых любимых фруктов с 1-2 столовыми ложками рисовых хлопьев и рис с молоком (сливками).
В обед едим овощной бульон, делаем салат из редиса и зелени плюс рис с морковью на пару.
На ужин порция бульона, рис с петрушкой и немного семечек подсолнуха.
В пятницу:
На завтрак рис с виноградом (лучше изюмом) и 1 чайная ложка миндаля.
В обед тарелочка бульона, рис и много зелени, приготовленные на пару овощи.
На ужин снова едим овощной бульон, а так же порцию риса со столовой ложкой тертых грецких орехов и зеленью. Шпинат на пару.
Суббота:
На завтрак рис и пара фиников, 4 грецких ореха, парочка ягод инжира и одна груша.
В обед бульончик из овощей, рис с сырыми овощами (любыми на выбор) заправленный маслом или уксусом.
На ужин овощной бульон, рис, два средних яблока с 1 столовой ложкой сливок (сметаны) и пол чайной ложки меда.
В воскресенье:
На завтрак тарелка риса с яблоком или грушей, заправленной 2-3 каплями лимонного сока и 1 чайная ложка меда, полпорции йогурта.
В обед овощной бульон, зеленый салат, рис с одним помидором и фасолью (на пару).
На ужин бульон, рис с кабачком, сваренным на пару, пять оливок, базилик.
Самым главным условием диеты есть обильное питье в течение дня. Пейте что угодно: минеральную оду, травяные чаи, натуральные соки и прочее.
Длится диета от 3-х дней до 2-х недель.
Выход из диеты постепенный, в последующие дни избегайте мяса и молочных продуктов. Ешьте блюда из макарон или риса. Налегайте на овощи, пейте много воды и будьте здоровы!
