Японская диета
Японская диета рассчитана на 13 дней, она считается краткосрочной и строгой, ведь ни количество продуктов, ни сами продукты заменять не рекомендуют. Основные ограничения диеты это исключение из рациона алкоголя, соли, сахара и хлеба.
Меню на все дни диеты
День 1
Завтрак: одна чашка черного кофе, исключая сахар.
Обед: Два круто сваренных яйца, большая порция салата (немного отваренная капуста с оливковым маслом.), 1 ст. томатного сока.
Главный салат японской диеты:
Ужин: 200-250 грамм жареной на оливковом масле или вареной рыбы.
День 2
Завтрак: одна чашка черного кофе, один
сухарик.
Обед: 200 грамм рыбы (жареной или вареной), салат из свежих овощей это могут быть редис, огурцы, зелень, помидоры, капуста с добавлением растительного масла.
Ужин: 100 граммов отварной говядины, 1 ст. кефира.
День 3
Завтрак: одна чашка черного кофе с сухариком.
Обед: один большой кабачок следует обжарить ломтиками на оливковом или растительном масле.
Ужин: 2 яйца сваренных вкрутую, 200 грамм отварной говядины и свежая капуста в виде салата заправленного растительным маслом.
День 4
Завтрак: одна чашка черного кофе.
Обед: одно сырое яйцо, три вареных морковки с растительным маслом и 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты на любой вкус, исключая банан и виноград.
День 5
Завтрак: 1 сырая морковь и лимонный сок.
Обед: 200 грамм рыбы (жареной или вареной), 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты на любой вкус, исключая банан и виноград.
День 6
Завтрак: одна чашка черного кофе.
Обед: Ѕ небольшой отварной курицы, без кожицы и жира, салат из свежих овощей (капусты или моркови).
Ужин: 2 круто сваренных яйца, 150- 200 граммов сырой морковки с добавлением растительного масла.
День 7
Завтрак: одна чашка зеленого или травяного чая без сахара.
Обед: 200 граммов вареной говядины, немного фруктов.
Ужин: можно использовать любой вариант из предыдущих дней.
День 8
Завтрак: 1 чашечка черного кофе.
Обед: Ѕ маленькой вареной курицы без кожи и жира, свежая капуста или морковь в виде салата.
Ужин: два круто сваренных яйца , 150- 200 граммов сырой моркови с добавлением растительного масла.
День 9
Завтрак: 1 сырая морковка с лимонным соком.
Обед: 250-300 граммов жареной или вареной рыбы ,1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты на ваш вкус.
День 10
Завтрак: одна чашка черного кофе.
Обед: одно сырое яйцо, три вареных морковки с добавлением оливкового масла, 15 г. твердого сыра.
Ужин: фрукты.
День 11
Завтрак: 1 чашечка черного кофе с сухариком.
Обед: один обжаренный ломтиками кабачок на растительном масле.
Ужин: 2 круто сваренных яйца, 200 г. отварной говядины, свежая капуста с оливковым маслом на салат.
День 12
Завтрак: одна чашка черного кофе с сухариком
Обед: рыба жареная или отварная, салат из овощей с оливковым маслом.
Ужин: 100 г. отварной говядины, 1 ст. кефира.
День 13
Завтрак: 1 чашечка черного кофе
Обед: два круто сваренных яйца, отваренная капуста с оливковым маслом в виде салата, 1 ст. томатного сока.
Ужин: 250-300 г. отварной или жареной рыбы.
