Голландская диета
Длительногость этого вида диеты всего одна неделя. И одно только это является ее преимуществом.
Меню диеты
Понедельник
Завтрак:
один ст. фруктового коктейля, две чашки чая, 1 крекер с копченым мясом.
2-й завтрак:
кекс с двумя чашками кофе и любой фрукт.
Обед:
два небольших бутерброда с кусочком ветчины, одна ложка яичницы с томатом и луком, одна чашка полужирного молока.
Полдник:
одна чашка бульона и две чашки чая.
Ужин:
небольшой бифштекс, спаржа и 2 столовых ложки картофельного пюре.
На ночь: фрукт с легким йогуртом, две чашки кофе, лимонад без сахара.
Вторник
Завтрак:
один бутерброд с кусочком сыра и мяса или колбасы, две чашки чая.
2-й завтрак:
Две чашки кофе с небольшим кусочком бисквита и любой фрукт.
Обед:
Один пистолет-хлеб с плавленым сырком, несколько кусочков киви, одна чашка молочного напитка или молока.
Полдник:
Одна чашка бульона и две чашки чая.
Ужин:
Две небольших вареных картофелины с одной говяжьей котлетой с сыром и ветчиной.
На ночь: одна порция легкого ванильного флая, две чашки кофе, любой фрукт и лимонад.
Среда
Завтрак:
Две столовых ложек мюсли залитых одним йогуртом, один стакан сока апельсина, две чашки чая.
2-й завтрак:
кусочек кекса с двумя чашками кофе и любой фрукт.
Обед:
Два бутерброда, одна чашка карнемелэк и американское филе с луком корнбиф.
Полдник:
Один стакан бульона и две чашки чая.
Ужин:
Отварное филе индейки.
На ночь: один легкий фруктовый йогурт, один фрукт, две чашки кофе и лимонад.
Четверг
Завтрак:
Два бутерброда со штруделем, кракотом и плавленым сырком (20 г.), две чашки чая.
2-й завтрак:
Один бисквит, один фрукт и две чашки кофе.
Обед:
Одна чашка молока, два бутерброда с копченой ветчиной, бислок, огурец и помидор.
Полдник:
Одна чашка бульона и две чашки чая.
Ужин:
Картофельное пюре или брокколи с французской котлеткой, которая готовится из баранины с чесноком, с добавлением красного вина, перца, оливкового масла и крем-фрэша.
На ночь: один ванильного флая и йогурта, две чашки кофе, любой фрукт и лимонад.
Пятница
Завтрак:
100 грамм творога с двумя чашками чая.
2-й завтрак:
Половинка кекса, две чашки кофе и один фрукт.
Обед:
Одна чашка молока с двумя бутербродами и тонким апельсиновым мармеладом.
Полдник:
Одна чашка бульона и две чашки чая.
Ужин:
Порция макаронов с отварной треской (600г.), 4 помидора, черные оливки без косточек и овощной салат.
На ночь: один йогурт, лимонад, фрукт и две чашки кофе.
Суббота
Завтрак:
Один бутерброд с колбасой и плавленым сыром, два кусочка ростбифа и две чашки чая.
2-й завтрак:
Бисквит с двумя чашками кофе и любой фрукт.
Обед:
Одна чашка молока с бутербродом с татаром, луком и яйцом.
Полдник:
Одна чашка бульона и две чашки чая.
Ужин:
Одна чашка томатного супа с поджаренным стокбродом с котлетой и стакан молока.
На ночь: Один йогурт с яблоком и корицей, стакан вина, две чашки кофе и лимонад.
Воскресенье
Завтрак:
Один стакан сока апельсина с поджаренным в ростре бутербродом с яичницей и помидором и две чашки чая.
2-й завтрак:
Одно яблочное печенье с двумя чашками кофе и любой фрукт.
Обед:
Один стакан карнемэлк с двумя бутербродами с колбасой или ветчиной и спаржей.
Полдник:
Одна чашка бульона и две чашки чая.
Ужин:
Спраучес со свининой-шейки(100 г), сыром (30г), резаными шампиньонами (100г.) и стаканом бульона блокье, стакан красного вина.
На ночь: стакан шоколадного пудинга, лимонад, две чашки кофе и фрукт.
Удачи!
