Диеты и отзывы → Диета Елены Малышевой

 

Этот вид диеты не носит особых ограничений, скорее всего она разработана с учетом схемы правильно питания с выполнением некоторых правил. Диета Елены Малышевой имеет свои принципы. 

 

Во-первых, не нужно голодать, ведь организм человека устроен таким образом, что если пища долго в него не попадала, то после этого периода вес набирается в два раза больше.

 

Именно поэтому многие виды диет дают результат лишь на несколько недель.

 

Во-вторых, питаться нужно по дробному принципу, то есть чаще, но маленькими порциями.

 

В-третьих, во время этой диеты нужно считать калории, которые не должны превышать на сутки 1200. И, в-четвертых, нужен психологический подход, то есть настрой организма человека на то, что без пищи ему нельзя существовать, таким образом, продукты лучше усваиваются.

 

 

Завтрак должен состояться в 8 часов утра. Меню для завтрака: овсяная каша с кипяченой водой или нежирным молоком. Можно также употреблять йогурт или кефир.

 

Второй завтрак: два яблока или два апельсина

 

Обед: белковая пища, к которой относятся яйца, мясо и рыба.

 

Полдник: два фрукта на ваш выбор.

 

Ужин должен состояться до семи часов вечера. Для меню на ужин подойдут легкие салаты с вареным яйцом и нежирный кефир. 

 

Длительность такой диеты составляет 2-3 месяца после которых, можно не только заметь уменьшение веса, но и улучшение самочувствия человека в общем.