kakest.com » Диеты и отзывы » Диета для людей с сидячим образом жизни

Интересное о правильном питании

Диеты на любой вкус: строгая диета, для тех кто ожидает скорого результата и предпочитает не церемонится. Щадящая диета для тех, кто предпочитает медленно, но верно идти к цели. Диеты, которыми пользуются знаменитости - попробуйте дотянуться до звезд. Вкусные диеты, постные диеты, сложные диеты и простые - выбирайте и пробуйте. Но не забывайте о своем здоровье, ведь даже диета может принести вред, поэтому прежде чем начать диету, обязательно проконсультируйтесь с доктором!

Диеты и отзывы → Диета для людей с сидячим образом жизни

Диета для людей с сидячим образом жизни

Этот вид диеты подойдет тем, у кого рабочий день проходит сидя за столом перед компьютером, ведь из-за недостатка движения вес увеличивается. Длительность данной диеты зависит от полученного результата. Меню диеты разнообразное, поэтому каждый может подобрать для себя подходящий вариант.

Завтраки на выбор:

1. Хлопья (30г.) с молоком;

2. 1 столовая ложка творога, один хлебный тост и запеченные помидоры;

3. 2 ломтика хлеба, ломтики одного банана, 1ч. ложка меда, 1 ст. ложка йогурта;

4. Хлебный тост смазанный маргарином, 1 яйцо всмятку, ? стакана апельсинового сока.

Обеды на выбор:

1. яблоко или апельсин, порция салата, сандвич с курицей (50г.), маринованные пикули (одна чайная ложка); 25 г эдамского сыра натертого на терке, 1 столовая ложка майонеза с низкой калорийностью; 75 творога, огурец и зеленый лук;

2. Двести граммов картофеля в мундире, одна порция салата, 1 стакан диетического йогурта, вареная фасоль (125г. ) или 25 г эдамский сыр натертый на терке.

(250 калорий)

Ужины на выбор:

1. низкокалорийное блюдо на выбор, смешанный салат в большой порции;

2. Курица или индейка (150г. ), жидкая подлива, жареный картофель (75 г) или картофель в мундире (125 г) и овощи;

3. Спагетти под соусом из консервированных помидоров (75г.) и 75 г креветок с куриным супом. Можно также взять 75 г настроганной нежирной ветчины и смешать ее со стаканом йогурта и приправами. Добавить в ужин и овощной или фруктовый салат.

Десерты на выбор:

2 бокала сухого вина, несколько ломтиков персика или нектарины с фруктовым сыром, 2 больших нежирных бисквита.

Независимо от того, есть ли у вас проблемы со здоровьем или их никогда не было, прежде чем приступать к диетам и любым другим эксперементам со своим здоровьем, обязательно посоветуйтесь со своим врачом.

Распечатать