Диеты и отзывы → Диета Кейт Миддлтон

 

Если вам нравится фигура Кейт Миддлтон, то можно попробовать придерживаться ее диеты. Она не имеет точного меню, а состоит из четырех фаз.

 

Первая фаза длится от одного до десяти дней, за которые у вас есть возможность сбросить около шести килограммов. Данная фаза носит название атака, в ее период необходимо включать в свой рацион белок, то есть яйца, рыбу, мясо и молочные продукты (обезжиренные).

 

Вторая фаза имеет оригинальное название круиз и длится от двух до шести месяцев. В этот период необходимо чередовать белковые дни с белково-овощными днями. Значит в меню будут и продукты первой фазы и овощи, не содержащие крахмал, к ним относятся огурцы, перец, помидоры, редис, кабачки и спаржа.

 

Третья фаза носит название консолидация, что означает, что человек уже начинает возвращаться к привычному режиму питания. Длительность этой фазы составляет десять дней с расчетом на один потерянный килограмм, то есть, если вам удалось избавиться от двух лишних килограммов, то третья фаза будет продолжаться двадцать дней. Что касается питания, то в рацион можно добавлять небольшими порциями фрукты, твердый сыр, ржаной хлеб, картофель и рис. 

 

Четвертая заключительная фаза называется стабилизация в период которой человек возвращается полностью к своему режиму питания, но при этом хотя бы один день на неделю следует возвращаться в первую фазу , то есть включать в меню только белок.