Диеты и отзывы → Английская диета

Основа английской диеты немного парадоксальна - утром нужно потреблять минимум калорий дневного рациона, а вечером максимум. Однако ужин должен быть не позже 19.00.

Продолжительность диеты: 7 дней

Примерная потеря веса - 2-3 кг.

Меню английской диеты (приводится несколько вариантов для завтрака, обеда и ужина, выбирайте любой вариант на свой вкус, варианты можно выбирать в любом сочетании):

Завтрак:

1. каша из цельного зерна - 2 ложки, стакан не жирного молока, одно яблоко
2. яйцо (можно в отварном виде, можно в виде яичницы), кусочек хлеба из муки грубого помола или кусочек подсушенного хлеба, 100 грамм сока
3. фруктовый салат (200 гр), 150 г нежирной простокваши или кефира
4. овсяная каша (треть чашки), стакан нежирного молока, фруктовый сок (150 гр).

В каждом варианте содержится 200 ккал.

Обед:

1. омлет (2 яйца, сыр), помидор, зеленый перец, грибы, яблоко
2. овощной бульон, 25 грамм брынзы, хлебец или булочка из цельного зерна весом 50 гр., яблоко или груша
3. печеные бобы (фасоль) - 50 грамм, 2 кусочка подсушенного хлеба, фрукты (100 гр)
4. одна картошка (запеченная в мундире), 100 грамм творога с фруктами (можно распаренные сухофрукты), салат из овощей, можно заправить маслом, груша, апельсин или яблоко

В обеде содержится 300 калорий

Ужин:

1. молочный суп с овощами, подсушенная булочка из цельного зерна, обезжиренный сыр (брынза) - 25 грамм, 50 грамм сушеных абрикосов
2. одна картошка (запеченная в мундире), печеных бобы - 60 гр, капуста, морковь, 2 стакана кефира, можно добавить несколько кусочков измельченной кураги

В каждом варианте 500 калорий.

Обсудить на форуме.