Диеты на любой вкус: строгая диета, для тех кто ожидает скорого результата
и предпочитает не церемонится. Щадящая диета для тех, кто предпочитает
медленно, но верно идти к цели. Диеты, которыми пользуются знаменитости
- попробуйте дотянуться до звезд. Вкусные диеты, постные диеты, сложные
диеты и простые - выбирайте и пробуйте. Но не забывайте о своем здоровье,
ведь даже диета может принести вред, поэтому прежде чем начать диету,
обязательно проконсультируйтесь с доктором!
Основа кремлевской диеты лежит в жестком ограничении употребления углеводов. Все, что не содержит большого количество углеводов можно есть сколько угодно. Когда человек сокращает количество углеводов поступающих в организм, то организм начинает перерабатывать накопившиеся жиры.
Кремлевская диета противопоказана людям у которых есть заболевания сердца, сосудов, желудка, почек, а так же беременным. Если у вас есть подобного рода проблемы со здоровьем непременно стоит проконсультироваться со врачом, а стоит ли вам прибегать к подобного рода диете.
Основа этой диеты таблица продуктов, где каждый продукт имеет определенное количественное значение, так называемую Условную Единицу (у.е.).
Если вы ограничиваете питание (следуя таблице) до 40 у.е. в день, то вы будете худеть. При ограничении питания до 60 у.е. вы будете сохранять вес. Если будете потреблять более 60 условных единиц, то наберете вес. Соблюдая диету и не потребляя более 40 у.е. в день можно за 8 дней сбросить 5.5 кг.
Кремлевская диета - таблица содержания в продуктах условных единиц:
Продукты
Очки (усл. ед.)
Продукты
Очки (усл. ед.)
ХЛЕБ
Фасоль
2,5
Пшеничный
50
Кукуруза
14,5
Ржаной
34
Оливки
5
Бородинский
40
Томаты
4
Рижский
51
Огурцы
3
Лаваш армянский
56
Икра кабачковая
8,5
Диабетический
38
Икра баклажанная
5
Хлеб зерновой
43
Икра из свеклы
2
Сдобные булочки
51
Салат с морской капустой
4
Бублики
58
Перец, фаршированный овощами,
11
Сушки
68
Томат-паста
19
Соломка сладкая
69
СЛАДОСТИ
Сухари сливочные
66
Сахар-песок, рафинад
99
Лепешки ржаные
43
Мед
75
Мука пшеничная высший сорт
68
Пастила
80
Мука пшеничная первый сорт
67
Халва
55
Мука ржаная сеяная
64
Торт бисквитный
50
Мука кукурузная
70
Торт миндальный
45
Мука соевая
16
Пирожное с кремом
62
Крахмал картофельный
79
Печенье сдобное
75
Крахмал кукурузный
85
Пряники заварные
77
Макароны
69
Вафли фруктовые
80
Лапша яичная
68
Вафли обычные
65
КРУПЫ
Мороженое фруктовое
25
Гречневая
62
Мороженое эскимо
20
Гречневая (продел)
65
Мороженое сливочное
22
Манная
67
Леденцы
70
Овсяная
49
Шоколад молочный
54
«Геркулес»
50
Шоколад горький
50
Перловая
66
Шоколад с орехами
48
Пшено
66
Конфеты шоколадные
51
Ячневая
66
Конфеты-помадка
83
Рис
71
Мармелад
76
Горох лущеный
50
Карамель с начинкой
92
Фасоль
46
Молоко сгущеное
56
МЯСО, ПТИЦА
Варенье яблочное
66
Говядина, телятина
0
Варенье клубничное
71
Баранина, свинина
0
Варенье малиновое
71
Гуси, утки
0
Джем
68
Кролик
0
Джем диабетический
3
Курица
0
Повидло яблочное
65
Мясо в сухарях
5
Повидло диабетическое
9
Мясо под мучным соусом
6
ФРУКТЫ
Сердце
0
Абрикос
9
Печень говяжья
0
Айва
8
Печень куриная
1,5
Алыча
6,5
Бифштекс
0
Ананас
11,5
Сардельки говяжьи
1,5
Апельсин
8
Сардельки свиные
2
Банан
21
Сосиски молочные
1,5
Вишня
10
Колбасы
0
Гранат
11
Колбаса «Докторская»
1,5
Грейпфрут
6,5
Корейка
0
Груша
9,5
Сало
0
Инжир
11
Язык свиной, говяжий
0
Киви
10
Ножки свиные
0
Кизил
9
Яйца в любом виде (штука)
0,5
Лимон
3
РЫБА, МОРЕПРОДУКТЫ
Мандарин
8
Рыба свежая, мороженая (речная, морская)
0
Персик
9,5
Рыба отварная
0
Нектарин
13
Рыба в сухарях
12
Рябина
8,5
Рыба копченая
0
Рябина черноплодная
11
Крабы
2
Слива
9,5
Рыба в томате
6
Финики
68
Мидии
5
Хурма
13
Устрицы
7
Черешня
10,5
Кальмары
4
Яблоки
9,5
Омары
1
Изюм
66
Креветки
0
Курага
55
Икра черная
0
Чернослив
58
Икра красная
0
Груша сушеная
49
Морская капуста
1
Яблоки сушеные
45
МОЛОКО
Урюк
53
Молоко пастеризованное
4,7
ЯГОДЫ
Молоко топленое
4,7
Брусника
8
Сливки
4
Виноград
15
Сметана
3
Голубика
7
Творог жирный
2,8
Ежевика
4,5
Творог нежирный
1,8
Клубника
6,5
Творог диетический
1
Клюква
4
Творожная масса сладкая
15
Крыжовник
9
Сырки глазированные
32
Малина
8
Кефир, простокваша
3,2
Морошка
6
Йогурт без сахара
3,5
Облепиха
5
Йогурт сладкий
8,5
Смородина белая
8
Сыр разных сортов
0,5 - 2
Смородина красная
7,5
Масло сливочное
1,3
Смородина черная
7,5
Маргарин
1
Черника
8
Майонез столовый
2,6
Шиповник свежий
10
Масло растительное
0
Шиповник сушеный
21,5
ОВОЩИ
ОРЕХИ
Арбуз
9
Грецкие
12
Баклажаны
5
Кедровые
10
Бобы
8
Арахис
15
Брюква
7
Фундук
15
Горошек зеленый
12
Миндаль
11
Дыня
9
Фисташки
15
Капуста цветная
5
Кешью
25
Капуста белокочанная
5
Кокос
20
Капуста кольраби
8
Семена кунжута
20
Капуста краснокочанная
5
Тыквенные семечки
12
Фасоль стручковая
3
Подсолнечные семечки
18
Морковь
7
НАПИТКИ
Тыква
4
Минеральная вода
0
Кабачок
4
Чай, кофе без сахара
0
Дайкон (китайский редис)
1
Сок яблочный
7,5
Помидоры
4
Сок апельсиновый
12
Перец зеленый сладкий
5
Сок виноградный
14
Перец красный сладкий
5
Сок томатный
3,5
Огурец свежий
3
Сок грейпфрутовый
8
Лук-порей
6,5
Сок мандариновый
9
Лук репчатый
9
Сок гранатовый
14
Лук зеленый
3,5
Сок сливовый
16
Петрушка (зелень)
8
Сок сливовый с мякотью
11
Петрушка (корень)
10,5
Сок вишневый
11,5
Редис
4
Сок абрикосовый
14
Редька
6,5
Сок морковный
6
Репа
5
Компот абрикосовый
21
Салат листовой
2
Компот из винограда
19
Свекла
9
Компот вишневый
24
Сельдерей (корень)
6
Компот грушевый
18
Сельдерей (зелень)
2
Компот яблочный
19
Спаржа
3
Компот на ксилите
6
Хрен
7,5
АЛКОГОЛЬ
Черемша
6
Вино красное сухое
1
Чеснок
5
Вино белое сухое
1
Картофель
16
Пиво 250 г
12
Шпинат
2
Ликер 60 г
18
Щавель
3
Виски
0
ГРИБЫ
Водка
0
Белые
1
Коньяк, бренди
0
Белые сушеные
7,5
Ром
0
Грузди свежие
1
Текила
0
Лисички свежие
1,5
ПРЯНОСТИ, ПРИПРАВЫ
Маслята свежие
0,5
Корица (1 ч. ложка)
0,5
Опята свежие
0,5
Перец чили молотый (1 ч. ложка)
0,5
Подберезовики
1,5
Уксус (1 ст. ложка)
2,3
Подберезовики сушеные
14
Уксус яблочный (1 ст. ложка)
1
Подосиновики свежие
1
Уксус винный белый (1 ст. ложка)
1,5
Подосиновики сушеные
13
Уксус винный красный (1 ст. ложка)
0
Рыжики
0,5
Горчица (1 ст. ложка)
0,5
Сморчки
0,2
Клюквенный соус (1 ст. ложка)
6,5
Сыроежки
1,5
Каперсы (1 ст. ложка)
0,4
Шампиньоны
0,1
Корень имбиря (1 ст. ложка)
0,8
СУПЫ (на 500 г)
Хрен (1 ст. ложка)
0,4
Бульон куриный, мясной
0
Кетчуп (1 ст. ложка)
4
Суп томатный
17
Соевый соус (1 ст. ложка)
1
Суп овощной
16
Соус барбекю (1 ст. ложка)
1,8
Суп гороховый
20
Соус кисло-сладкий
Суп-гуляш
12
(1/4 стакана)
15
Суп грибной
15
Томатный соус (1/4 стакана)
3,5
Щи зеленые
12
Соус тартар (1 ст. ложка)
0,5
КОНСЕРВЫ
Подлива мясная (на основе бульона, 1/4 стакана)
3
Рыбные
0
Пряные травы (1 ст. ложка)
0,1
Зеленый горошек
6,5
По возможности нужно отказаться от сладких, картофельных блюд, фруктов, соков, хлеба, риса, мучных, овощей, т.е. от тех продуктов, которые содержат много углеводов. Сахар - запрещенный продукт!
Не стоит переедать, но и голод тоже не лучший вариант, нужно питаться так, чтобы чувствовать себя хорошо. Со временем вы заметете, что много есть уже не хочется, ваш организм привыкнет к небольшим порциям. Не смотря на то, что некоторые продукты, например, мясо имеет ноль условных единиц не стоит все же его переедать и есть килограммами.
Существуют различные рецепты кремлевских диет, а так же меню кремлевской диеты.
Независимо от того, есть ли у вас проблемы со здоровьем
или их никогда не было, прежде чем приступать к диетам и любым другим эксперементам
со своим здоровьем, обязательно посоветуйтесь со своим врачом.
Я сидела на этой диете. Она на самом деле действует. Хочу сказать, что легче соблюдать режим с кем-то в копании. Гораздо интереснее придумывать низкоуглеводное меню, потому что в общем-то набор продуктов ограничен, если учесть, что у каждого в ккой-то степени ограничены финансовые возможности. Если Вы привыкли к разнообразной пище, то эта диета получается достаточно дорогой, но зато большинство блюд можно готовить на всю семью, а не готовить остальным членам семьи отдельный ужин или завтрак. Уже давно на ней не сижу, но углеводов все равно пытаюсь есть меньше - действует.
Эта диете, действительно, очень действена. Опробована лично на мне. Но у каждой медали - две стороны. После трех недель диеты стало ухудшаться самочувствие и кожа становиться очень тонкой, почти прозрачной. Может, так и надо, ничего страшного, но я испугался и соскочил с этой диеты. Хотя и сбросил 9 килограммов. В любом случае, советуйтесь с врачом..
Бешеная популярность у этой диеты. Но все время пишут, что она показана здоровым людям, много противопоказаний. По-моему, сидя на такой диете легко посадить почки и печень. Приятельница жалуется на запах изо рта и слабость.
Да , популярности этой диете хватает. Подкупает её название , для простого человека это как руководство к действию - раз кремлёвская , значит для избранных , значит помогает. Суть всех диет - ограничение и , собственно , не важно на какой диете " сидеть " , важно закрепить достигнутый результат. Вот тут и начинается основная борьба не с лишним весом , а с самим собой , когда нужно будет осознанно ограничивать себя в количестве и качестве пищи. Поэтому лучшая диета - есть разумное поглощение продуктов питания !
С точки зрения диетолога, довольно опасная диета. Да, какое-то время организм, не получающий в достаточном количестве углеводов, будет расходовать альтернативные источники энергии, то есть жиры, и человек будет сбрасывать вес, но если использовать этот механизм постояннно, можно получить большие проблемы со здоровьем.
Соблюдала кремлевскую диету около двух месяцев, заметно похудела - 7 кг, с 89 до 82 килограмм. Диета хороша тем, что не нужно голодать и можно есть практически все. Но после двух месяцев запах хлеба просто сводил с ума, видимо , организм начал требовать свое.
Год назад я как раз сидела на этой диете. Мне очень понравилось. За 2 месяца сакинула 14 кг и НИ РАЗУ не была голодной, наоборот мой рацион, как для худеющего человека был несколько странным - жареные яйца с беконом, езапеченные окорочка, рыба жареная , грибы и пр... Вобш=щем - никакого чувства голода... Только сладкого хотелось, но я его все равно ела и прилично скинула вес!
Я всегда была достаточно крупной девушкой. Сейчас я на 8 месяце беременности. Не сказала бы, что вес сильно прибавился, тем не менее врачи рекомендуют сократить углеводы. Эта диета, как я понимаю, и представляет собой, практически полный отказ от углеводов и употребление белков в неограниченных количествах. В данный период жизни не решаюсь сидеть на такой диете. Я всё-таки вынашиваю ребёнка и не думаю, что ему будет полезно, если я ограничу углеводы практически полностью. Тем более что углеводы являются источником энергии. И вообще мне кажется, что потребление только белков - это огромная нагрузка на организм. Ну в смысле, что просто тяжело будет от такой пищи. Хотя если это не так, то я буду очень рада. Потому что для таких мясоедов, любителей сыра, яиц и т.п., как я, эта диета - просто празник. Может быть когда рожу, попробую посидеть на этой диете, потому что знакомая семейная чета (оба довольно крупные товарищи), придерживались её, и существенно похудели. В кг не знаю на сколько, но внешне было очень даже заметно примерно через пару недель.
Эта диета известна очень многим, кто пытался сбросить лишний вес, но не всем она помагла, одна знакомая сидела на этой диете, но за месяц сбросила всего 1кг... хотя положительных отзывов у этой диете хватает ;)
Вот и я наконец-то первый раз сел на диету. Выбрал Кремлевскую(название подкупает), дабы не очень сильно морить себя голодом. Сижу 5-й день, толка никакого, даже +500 гр. Дотяну свою лямку ищо пару дней и вернусь к привычному обыденному питанию, там-то я хоть не поправлялась (сильно)…
Кремлёвская диета больше всего подходит моему мужу, который жить не может без мяса, колбасы и сыра, которые ест на завтрак, обед и ужин. Вес зашкаливает, а ни о каких яблоках, кефире и слышать не хочет.
Мне понравилась эта диета, так как не приходится голодать, а вес теряется. Сахар легко заменяется сахарозаменителем. Я кстати ела и капусту, помидоры,а не толко белковы продукты. И всёравно вес падал в среднем 2 кг. в неделю
Эта диета, для большого любителя мяса. Килограммы уходят на кремлевской диете быстро, но есть некоторые противопоказания, к примеру, болезни печени и почек. Я смогла просидеть лишь 2 недели на ней, так как почки дали о себе знать. За две недели ушло 3 килограмма.
Сидела на Кремлевской диете. Понравилось то, что мясо и рыбу можно есть в любом количестве, поэтому чувства голода нет. От любимой картошечки, правда, пришлось отказаться, разве что из супа ее не выковыривала. Удивило в этой диете меня то, что первые две недели никаких изменений в весе не было. А потом сразу же несколько см с талии и бедер ушло.
О Кремлёвской диете разговоров ходит много. И многие отзываются о ней как о хорошем действенном способе на конец-то похудеть. У меня сестра её пробовала, но не выдержала. Есть у неё большой минус и заключается он в том, что постоянно приходиться считать эти самые углеводы. А когда ты в гостях или вне дома и нет под рукой таблицы с количеством углеводов в продуктах, то становиться тяжело её контролировать.
Отличная диета!! Конечно, как и любая другая лучше идет в компании))) Мы дружно сидели с девчонками на работе) Минусов я никаких не заметила, ведь все равно даже при большом количестве мяса и другой белковой пищи можно съесть яблочко или овощ какой-нибудь. Киллограмы ушли моментально!!! До диеты было 71 кг, а после 65 кг и это за 2 недели. Лично для меня это рекорд))))
я пробовала эту диету, продержалась месяц, практически не похудела. По началу баллы считать трудно, но со временем все считается просто на автомате. Мне эта диета не нравится тем, что витамины практически не поступают с пищей, обязательно нужно посоветоваться с врачом и принимать мультивитамины, иначе после месяца диеты кожа, волосы и ногти будут выглядеть удручающе.
Организм должен получать необходимые вещества, в том числе и углеводы. Похудение не должно происходить в ущерб здоровью. А кремлевская диета просто опасна для сердечно-сосудистой системы. Холестерин, жиры - это наносит огромный вред.
Я бы на этой диете умерла на второй день: все мои любимые овощи-фрукты оказываются "вреднее" мяса и алкоголя! Уж лучше я посижу на менее быстрой, но более здоровой диете.
Испробовала множество диет, в том числе и кремлевскую. Сразу вроде бы и похудела, но приобрела кучу проблем со здоровьем. прежде чем экспериментировать на себе, надо обязательно проконсультироваться у врача диетолога.
Одна моя знакомая сидела именно на такой диете (по состоянию здоровья), где нужно было сократить количество углеводов. Она действительно сбросила 5,5 кг, но не за 8 дней, а за 1 месяц. Теперь тщательно поддерживает свой вес.
Придерживался кремлевской диеты две недели, удалось похудеть на 7 кг. Но у нее есть минусы. Во-первых, через пару дней начинаешь ощущать вкус ацетона во рту, что весьма неприятно. Во-вторых, бывают проблемы с почками. Меня почки никогда не беспокоили, а посидел на диете, образовались камни, хорошо небольшие, но пришлось лечиться!
Ну,если честно,то я похёдел за месяц чуть больше киллограмма,но вот моя девушка,просидев на этой диете смогла за 3 месяца сбросить 5 с копейками,так что судите сами...Пробуйте!!!
Сидел на этой диете месяц и сбросил около 7 киллограм,круто...Порекомендовал всемзнакомым,правда у них не всё так хорошо с телосложением!!!
Я на такой диете просидела месяц, больше не смогла, скинула 3 кг., но поняла, что такая диета не для меня. Начались проблемы с кишечником. Появились высыпания на лице, груди и спине. И что самое неприятное, запах изо рта. Сейчас ем все, и чуствую себя прекрасно!
Думаюю,что гормональный фон тоже много значит в организме.И генетическая расположеность тоже.Поэтому эта диета не всем помогает. Не только от еды зависит вес. Сама всегда отдавала предпочтение белкам,с весом никогда провлем не было,но полностью углеводы не исключала,а мало ела хлеб и каши. Мне 35 лет,сейчас вес мой 57 кг.Обнако считаю,что в моём питании есть что-то неправильное,так как оказался повышеный холестерин,а следовательно и проблемы с кожей. Посоветуте пожалуста,как улучшить и сделать питание более правельным и в тоже время НЕ ПОПРАВИТСЯ. спасибо всем.
вот решила сесть на эту диету. Во время беременности набрала очень много веса-32кг ...... осталось 13кг лишних. Мне трудно-так как я никак немогу составить меню-ну или конкретно непонимаю как много и чего есть .... ну буду старатся :)
Россия Иркутск 
Украина Донецк 
Латвия