Умение правильно питаться - редкое качество, к нему нужно стремиться.
Попробуйте начать с работы над ошибками в собственном питании. В разделе
"Ошибки питания" вы найдете самые распространенные ошибки
и ответы на вопросы как от них избавиться. Какие-то ошибки, возможно,
не касаются вашего образа жизни, а что-то в статьях напомнит Вам Ваш
образ жизни. Найдите и исправьте ошибки в своем питании.
Помимо вольного или невольного переедания, большую роль в нежелательном увеличении веса играет уменьшение мышечной активности. Так, некоторые хотя и стараются не переедать, но с возрастом перестают обычно заниматься физкультурой и спортом, ведут малоподвижный образ жизни. При сохранении привычек в питаний в результате уменьшения энергетических затрат прежнее количество пищи оказывается избыточным.
Несомненно, что уменьшение мышечной активности при прежнем количестве принимаемой пищи скажется на увеличении веса. Профессор С. М. Лейтес приводит в этой связи любопытный расчет: если человек, живущий на втором этаже и дважды в день выходящий на улицу, переехал бы на первый этаж, то при прочих равных условиях он должен был бы в течение года прибавить в весе около 2 кг.
Надо помочь своему организму привести в соответствие калорийную ценность питания и производимые энергетические затраты не только посредством умеренности в питании, но и занятиями гимнастикой, спортом, физическим трудом, туризмом.
Независимо от того, есть ли у вас проблемы со здоровьем
или их никогда не было, прежде чем приступать к диетам и любым другим эксперементам
со своим здоровьем, обязательно посоветуйтесь со своим врачом.
