По ту сторону похудения: как сохранить результат?
Мы приняли серьёзное решение эффективно похудеть, в связи с этим мы сразу начинаем обдумывать каждый свой шаг, словно полководцы на войне, которые готовятся к судьбоносному сражению. Мы берём на вооружение все имеющиеся в этой области знания и начинаем «щеголять» такими терминами, как метаболизм, индекс массы тела и прочие. Мы стремимся только к победе и, притом, каждый своей дорогой, сначала скрепя сердце, подвергая силу воли всяческим невыносимым испытаниям, но потом всё становится более осмысленным и чётким.
И вот этот решающий день настаёт! Вы встаёте на весы и видите чудесный результат! Эти невероятно очаровательные цифры означают Ваш снизившийся вес, следствием этого Вы видите свою безупречную фигуру, которая теперь имеет ослепительные формы, а все друзья, знакомые и родственники наперебой пытаются узнать Ваш метод преображения. Но! Запомните одно: расслабляться нельзя ни в коем случае, почивать на лаврах будите потом. Да, бесспорно, долгие и титанические усилия над собой принесли свои плоды, крепость с мелодичным и красивым названием «стройность» пала под Вашим напором, но вот теперь-то надо начать разрабатывать новый план действий, который будет направлен на удержание репутации и славы победителя в области лишнего веса.
Первое: для активного процесса потери веса Вы стали разумно подходить к вопросу о своём ежедневном рационе питания и стали пристально высчитывать его калории. Так вот продолжаем упорно идти по выбранному однажды пути. Это не употребляем вредные и калорийные продукты в своём рационе, изобретаем всё новые и интересные рецепты полезной пищи, следуем закону: есть небольшими порциями и пить жидкость за полчаса до приёма пищи, а самое главное – это отказаться от методов популярных и не очень «волшебных диет». Но теперь вы можете себя иногда немного побаловать, например, съедая небольшую порцию своего излюбленного лакомства, или же можете выпить один бокал вина. Истина такова, что наибольшее удовольствие обычному здоровому человеку приносит процесс, даже лучше сказать, ритуал принятия пищи, поэтому очень важно устраивать для себя ежедневные маленькие праздники «живота». Как это делать правильно? Прежде всего, полностью убрать такие явления, как крошки на диване, постоянные перекусы, сладости, бутерброды и организовываем красивый, искусно сервированный стол с небольшими порциями блюд.
Таким образом, Ваша фигура остаётся в полной безопасности!
Но, помимо строгой организации процесса питания, мы с Вами должны всегда помнить и ещё об одной главной истине – для того, чтобы наше прекрасное тело не оказалось опять в плену у ненавистного жира, необходима физическая активность. Притом эту физическую активность мы воспринимаем не как мучение, а как новый стиль своей жизни, от которой мы получаем только позитив и удовольствие. Поэтому для нас навсегда должны исчезнуть все лифты и появиться только лестницы, по которым мы с огромной радостью будем спускаться и подниматься каждый день, начинаем увлекаться йогой, танцами, играми в теннис, волейбол, катанием на лыжах и велосипеде и прочее. Поверьте, ощущения своего красивого, здорового и подтянутого тела, не сравнятся ни с чем. И даже во времена непродолжительных послаблений для своего организма (время отпуска или болезни) мы будем стремиться к скорейшему возвращению к активному образу жизни. Ни что нас не заставит вернуться к жизни около экрана телевизора с миской еды!
Но самым главным в деле похудения является психологический момент, внутренний настрой. Мы не должны постоянно думать о том, что мы с чем-то боремся, сражаемся, держим свою жизнь в ежовых рукавицах, нужно стремиться к ощущению радости жизни, свободе от ненавистных и изнурительных диет. Мы не должны существовать, мы должны жить в полную силу, не надо прятаться от соблазнов мира, а надо открывать для себя новые прекрасные возможности и наслаждения, руководствуясь своим новым стилем жизни.
