Режим питания → Здоровое питание для нашей кожи

Здоровое питание для нашей кожи

Каждому известно, что употребление овощей и фруктов положительно сказывается на нашем здоровье. Во многих овощах и фруктах содержится множество антиоксидантов, помогающих предотвратить пагубное воздействие свободных радикалов, которые наносят большой вред нашему здоровью. Если не препятствовать воздействию свободных радикалов, то они могут нанести нашей коже существенные повреждения, что может привести к её сухости, обесцвечиванию и морщинам.

Конечно, все овощи и фрукты полезны, но вот в оранжевых и красных больше содержится полезных для кожи веществ. А зачастую, нелюбимые нами брокколи, шпинат и другие листовые зелёные овощи также очень полезны. В них содержится питательные вещества и витамины, благоприятно влияющие на нашу естественную красоту.

Витамин А (бета-каротин) способствует защите и омоложению лица, а также регенерации клеток кожи. Ещё благодаря этому витамину нейтрализуется вредное воздействие ультрафиолета солнечных лучей. Морковь - отличный источник витамина А.

Витамин С помогает при выработке коллагена, благодаря которому наша кожа становиться гладкой и эластичной. При его дефиците наш организм подвластен для всех видов вирусов. Много витамина С содержится в цитрусах.

Витамин Е защищает наши клеточные мембраны от воздействия свободных радикалов, ведь повреждение клеточных мембран может привести к таким заболеваниям как рак кожи. Витамин Е содержится в некоторых видах орехов, авокадо, рыбьем жире, семечках подсолнечника, зародышах пшеницы.

Давно доказано, что многие ягоды (малина, клубника, черника, ежевика) содержат омолаживающие вещества, кроме того эти ягоды сохраняют естественную эластичность нашей кожи.

Возможно, не нужно тратить огромные деньги на покупку дрогой косметики и кремов, а может вместо этого стоит обратить внимание на своё питание. Тогда-то наша красота будет заметна, причём без использования внешних источников.