Самая большая порция еды как всегда осталась на вечер? На время после работы, когда можно в спокойной обстановке поесть? Хм … Подумайте о том, что ваш организм не смотря на ваши прихоти и желания живет по своим биологическим часам, и уже после 6 вечера он готов отдыхать, но никак не переваривать пищу.
Себя можно обмануть, обмануть биоритмы - нет.
Наш организм в течении суток работает по вполне определенным часовым правилам и в определенной последовательности. Чтобы не возникало проблем между нашими желаниями и потребностями нашего тела необходимо знать несколько основных правил биоритмов, и применить их к своему
режиму питания. Особенно если мы не хотим набрать лишний вес.
Итак, прежде всего забудьте об ужинах, вечерних перекусах и т.п. вечерней еде. Тот кто в течении длительного времени придерживается этого правила худеет быстрее или вообще не имеет проблем с лишним весом. Потому что после 6 часов вечера человеческий организм приходит в состояние покоя, предшествующее очищению, а затем и сну.
Во время сна внутренние органы должны отдыхать - работать в «ограниченном режиме». Мы же в свою очередь нагружаем организм, заставляя его работать во время отдыха. И вследствие этого получаем «отдачу» в виде лишнего жира, отложившегося в самых ненужных местах.
Ужин перед сном влияет на замедление потока лимфы в теле и тем самым способствует образованию целюллита.
В крайнем случае съешьте яблоко.
Если без еды после шести часов вечера вам совсем тяжело, тогда можно съесть яблоко, морковь или один помидор. И это только в крайнем случае, когда по другому с голодом бороться не возможно и все мысли только о еде. При этом есть яблоко с морковью (фрукт и овощ) вместе не желательно, то что хорошо маленькому ребенку - не подходит взрослой женщине. Диетологи советуют тем кому чувство голода не дает уснуть, съесть немного твердого низкокалорийного сыра или низкокалорийный несладкий йогурт.
Что делать, если вы работаете и ночью?
Если вы работаете по скользящему графику и у вас есть ночные смены, то для вас есть свои правила. Во время дневных смен вы можете есть нормально, не забывая о том, что есть после шести вечера нельзя. А вот в ночные смены свои правила: ешьте чаще, но небольшими порциями, при этом учитывайте количество калорий поглощенных вместе с пищей, их количество не должно превышать их максимального значения для вашего организма за 24 часа. На работу в ночную смену можно взять с собой батончик-мюсли, фрукты, овощи, сыр, яйцо сваренное вкрутую. И все это нужно есть раздельно, небольшими порциями.
Если вы едите после 18 часов:
- попробуйте есть только овощи или только фрукты и в ограниченном количестве (потому что перебор с продуктами может привести к вспучиванию, и к тому же помните о том, что организму нужно отдохнуть, а не переваривать четыре морковки);
- если у вас не хватает силы воли не есть с 18.00, то попробуйте не есть хотя бы за 2 часа до сна;
- вечером меньше пейте, лишняя жидкость заставляет работать организм не меньше, чем лишняя еда.
