Вода – сколько пить, чтобы похудеть?
Вода – это живительный источник жизни и вещество, без которого не может существовать ни одно живое создание на нашей земле. Вода – это уникальная субстанция и самой природой создана для того, чтобы нести пользу всему живому. В нашем организме вода выполняет множество функций – она питает ткани и клетки, вымывает из них токсины, наполняет энергией и делает эластичными. Вода заставляет жировые клетки работать, нормализует вес и температуру тела, способствует выведению из организма шлаков и продуктов распада. За день мы выпиваем от полутора до двух литров жидкости, не задумываясь над тем, а сколько вообще воды необходимо организму, чтобы иметь здоровый, бодрый вид и стройную фигуру?
Ведь именно правильный питьевой режим нормализует обмен веществ и помогает избавиться за месяц от 2-3 лишних килограммов. Существуют несколько правил приема воды, которые необходимо соблюдать и тогда она даст организму максимальный эффект: вода для питья должна быть комнатной температуры, поскольку она более комфортна для желудка, легче и полнее всасывается. Пить воду нужно за полчаса до еды или через час после еды. Любителям никотина, кофеина и алкоголя воды требуется гораздо больше, поскольку под воздействием этих вредных веществ организм сильно обезвоживается.
Вода не содержит калорий, а ее энергетическая ценность равна нулю, но при этом она заставляет организм напрягаться и сжигать калории, чтобы наполнить ею клетки, запустить процессы обмена и через почки вывести. Вода создает в желудке определенный объем, поэтому диетологи рекомендуют перед завтраком выпивать стакан воды, тогда создается ощущение легкой сытости и порцию завтрака можно смело уменьшить наполовину. Вода очищает организм, промывает клетки и ткани, выводит шлаки, все это также способствует снижению веса. Поэтому, «жидкие» диеты -
кефирная, на зеленом чае, основанная на супах и соках, а также огуречная, яблочная, арбузная – намного эффективнее, чем «сухие» диеты с малым количеством жидкости.
Вода избавляет организм от застоя, ведь чем больше в организме жира, тем больше и воды. Жировая ткань удерживает в своих клетках воду, которая в них застаивается и производит эффект тканевого отека, что негативно отражается на здоровье и внешнем виде. Отсюда правило: чем выше масса тела, тем больше нужно пить воды, чтобы похудеть. Вода стимулирует работу почек, они начинают активно работать и очень быстро выводят из организма продукты жирового распада. Лучше всего организм усваивает воду из зеленого чая и разнообразных травяных чаев, минеральной воды и свежевыжатых соков. Норма потребления воды напрямую зависит от массы тела и физической активности человека. Чем выше масса тела и физическая активность, тем больше воды нужно пить. Потому, ежедневно нужно выпивать от полутора до трех литров воды и тогда кожа будет гладкой и упругой, организм здоровым и чистым, общее состояние бодрым и энергичным, настроение позитивным, а фигура стройной!
