Состав продуктов → Белок поможет вам похудеть!

 

 

Задаете себе вопрос как не набрать лишний вес на новогодние праздники? У нас есть для вас решение. Достаточно добавить к вашему рациону больше белка. Какое количество белка необходимо в день и в чем содержится белок? В этой статье мы ответим на этот вопрос. Приступите к этой диете сегодня и уже к Новому Году вы станете легче на пару килограмм.

Почему белок помогает похудеть, потому что из всех питательных веществ именно белок более всех других дает нам ощущение насыщения. Если мы начинаем меньше есть и не испытываем чувства насыщения, то наш организм испытвает стресс, а в этом состоянии нет ничего хорошего, т.к. организм начинает накапливать жир на "черный" день. А белок поможет нам "обмануть" организм и он не будет накапливать эти самые жиры. Еще одним преимуществом белков является то, что для их переваривания нашему организму необходимо потратить больше энергии, чем при переваривании жиров и углеводов. А ведь мы именно этого и хотим.

Какой белок лучше?

Растительный или животный? Многие считают, что растительный белок лучше, т.к. животный белок нездоровый и недиетический. Но это не совсем так.

Растительные белки можно найти в зерновых, бобовых, фруктах и овощах.
Фрукты содержут очень мало белка (около 0.5 гр. белка на 100 гр. продукта), в овощах его содержится больше. В свежем горохе содержится 6.6 гр. белка на 100 гр., белокочанная копуста содержит 4.3 грамма белка на 100 гр., броколли 3.3 гр. белка. Из бобовых лучше вбыирать чечевицу, фасоль, сою.

Животный белок для организма важнее. Больше всего белка содержится в яичном белке. Яичный белке содержится наибольшее количество усваиваемого белка. Так же полезным будет белок молока и мяса.

Для того, чтобы не утруждать себя планированием меню, советуем белковую диету.